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2019-01-07 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

减肥,大家一定都并不陌生。小编介绍到,现在减肥的食物有很多,推荐大家搭配好低热量的食品,这样不仅不用节食减肥,而且不会 长胖。那么,吃哪些食物能够瘦身呢?晚饭减肥可以吃哪些低热量食品呢?今天就为各位MM推荐几款低热量食物,让你不用挨饿也不会胖。

低脂牛奶

低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,这些物质能帮你更好地进入睡眠。

如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶,是可以有促进睡眠,安神的作用,对失眼很有好处。

此外,乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成。

蜂蜜

睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。

蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,从而排走体内毒素,没有堆积成脂肪的困扰。

水是生命之源。合理饮水,可以助你保持苗条身材。很多时候,你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。

所以,在你想吃宵夜的时候,先喝一杯水,然后等待10分钟。如果你的肚子还饿的话,就选择一些健康的食物来充饥吧。

西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢。

同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。

蔬菜

这似乎不是你最喜欢的美味宵夜,但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。

蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素,能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足,能避免你醒来时脱水的情况。

更重要的是,蔬菜的热量和脂肪含量低,你不必担心摄取过多的问题。

关于减肥的话题,是很多人一直都很关注的,以上介绍的这些常识,大家可以参考一下,晚饭减肥吃以上这些低热量食品,低卡又美味,不用挨饿也不怕胖。