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澳门巴黎人赌场官网

2018-10-11 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

男士减肥早已不再是稀奇的事了,最近身边的很多白领男士都在抱怨自己的身材问题,不但影响美观,而且健康也受到影响。由于白领们工作繁忙,应酬过多,没有多余的时间去澳门巴黎人赌场官网,随着年纪的增长,“啤酒肚”渐长;由于坐的时间过多,出现臀部肥大、大腿粗壮,这些都有损白领的形象哦!下面介绍适合白领男士洗手间里的健身操,快来看看吧!

下蹲澳门巴黎人赌场官网:双腿分开,约与肩同宽,脚尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止,随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。

屈膝澳门巴黎人赌场官网:臀部略微接触椅子,双手紧握椅子边缘,让膝盖轻松地弯曲,双腿并拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。

侧身弯曲澳门巴黎人赌场官网:手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

后曲澳门巴黎人赌场官网:双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,消耗臀部的脂肪。

屈臂澳门巴黎人赌场官网:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达。

俯卧撑澳门巴黎人赌场官网A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这项澳门巴黎人赌场官网可锻炼上臂的肱三头肌。

俯卧撑澳门巴黎人赌场官网B:澳门巴黎人赌场官网前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,要将双足架在桌子上。伸直双腿,缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧性。

白领男怎么减肥?就为大家介绍到这里了,利用好每天的时间,练习上面介绍的减肥操动作,坚持下来,轻松甩掉赘肉,打造好身材。