减肥频道
澳门巴黎人赌场官网减肥
澳门巴黎人赌场官网减肥
节食减肥
减肥水果
减肥食物
减肥操
瑜伽减肥
瘦身动作
中医减肥
人群减肥
针灸减肥
刮痧减肥
中药减肥
白领减肥
男士减肥
产后减肥
减肥手术
减肥产品
抽脂减肥
缩胃减肥
明星减肥
减肥药品
减肥论坛
美体瘦身
您现在所在位置:减肥频道 > 减肥方法 > 减肥产品 > 减肥工具

澳门巴黎人赌场官网

2018-10-11 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

很多人会问呼啦圈能减肥瘦腰吗?当然会,当然也有一套正确的瘦腰方法才能达到你要的效果哦。今天细腰收腹小编为大家推荐一套呼啦圈的新玩法,让你在转圈澳门巴黎人赌场官网中瘦下来哦,一起来看看吧!

1、事先做三分钟的热身澳门巴黎人赌场官网。

2、将呼拉圈放在臀部转3-5分钟样子。

3、双脚以肩宽站立着,脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边,左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧,尽量与臀部同高,同时,滚动呼拉圈离开身体,伸展右臂过头顶。每一边各重复做12次。

4、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

5. 同样是双脚以肩宽站立,脚趾指向前方,双手像开车握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧,同时把呼啦圈也转向身体左侧,这样的动作做两次。再用右腿同样做两次上面的动作,左右做完为一组,然后把整个动作重复12次。

6、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

7、双脚以肩宽的距离站立,脚趾指向前方,双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体稍微向左转,伸展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧,同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。换一侧身体做一次,这样算是完成了一个完整的动作,把整个动作重复12次。

8、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

9、 平躺脸朝地面上,双腿抬高与地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中,把双脚轻轻地放在呼拉圈的末端,然后把右手放在头部下方,轻微地抬起肩胛骨,注意下背部不能动,然后把大腿放低到离地几英寸的地方,最后慢慢回到到起始的姿势。同样重复12次之后,换另一侧再做。

10、最后走动3分钟让整个身体放松下来。

小编点评:作为瘦腰澳门巴黎人赌场官网必备品的呼拉圈,可是一款多功能的减肥武器哦。今天小编为大家推荐这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,一定会让你越玩越瘦,唯一要求是:使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然,也可以用一个普通重量的呼拉圈,但是这样的肥效果就会大打折扣了哦!

呼啦圈能瘦腰吗,就为大家介绍到这里了,想要瘦腰减腰,不妨试试上面的呼啦圈瘦腰方法,坚持每天转呼啦圈,轻松转出好身材!