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澳门巴黎人赌场官网

2018-12-24 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

喜欢吃水果的澳门巴黎人赌场官网会关注水果减肥的方法。毕竟,水果一直是生活中大家都要接触到的食物,很多朋友因为很多水果的热量不同,常常会避免吃自己喜欢的水果。所以,想要瘦身的澳门巴黎人赌场官网们,怎么吃好水果瘦身呢?减肥水果怎么制作呢?下面,减肥小编来为MM们分析一下水果减肥食谱的内容!

水果减肥食谱1:三色水果班戟

主料:西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克

辅料:白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克

做法步骤

1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。

2、西瓜用圆勺挖4个半圆,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋面粉过筛,分成3等份。

3、26克面粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒。

4、平底不沾锅烧热,用姜片快速擦匀锅底,转小火,不放油,将ABC三种面糊,分别摊成3种颜色的薄面饼,不用翻面,大约可做6-8个。

5、奶油加入30克糖,打成硬性泡发。

6、取一张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

7、最后将面饼包成四方形即可。

小编点评:这款水果减肥食谱自制稍微复杂,但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了,关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量,将其融合到到一起,减肥效果自然就被放大了N倍。

水果减肥食谱2:水果奶酪土豆泥

主料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片

辅料:蜂蜜适量

做法步骤

1、龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。

2、土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟。

3、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥。

4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。

5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

小编点评:土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。

水果减肥食谱3:糖葫芦水果沙拉

主料:糖葫芦、火龙果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草

做法步骤

1、火龙果切小粒,橙子切小粒。

2、鼠尾草仔倒到小碗里,薯片掰成碎末。

3、将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀,我偷着喝了一口,真叫好喝,鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头。

4、各种水果混合在一起放入大碗。

5、倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀。

6、最后撒上薯片粒(这里最不健康的一个东东了,是从桌上看见妞剩下的一点,不过倒进去也挺好吃的,脆脆的)

上面就是夏季减肥水果食谱的内容,我们就先介绍到这里了。对于不知道怎么吃水果瘦身的MM们不可以尝试一下。当然,现在减肥水果受到了很多朋友们的喜爱,怎样吃水果又减肥又能美容呢?小编推荐的方法,我们相信大家一定会喜欢的!