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2019-01-07 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

除了节食和适量澳门巴黎人赌场官网外,减肥食谱是辅助减肥的最好工具。减肥食谱中的食物都有一个共同特点,那就是低热量。最快最有效的减肥食谱更是厉害,采用全水果配方,让你瘦得更为彻底。一起来看一下这个最快最有效减肥食谱的威力之所在吧!

1.牛奶香蕉汁

材料:香蕉、1茶匙杏仁碎、1杯无糖香草牛奶、1茶匙肉桂粉。

DIY过程:同样是把所有材料倒入搅拌机,搅拌至完全混合就可以喝了。

瘦身功效:香蕉中有丰富的钾,可以帮助锻炼肌肉,在澳门巴黎人赌场官网过后喝一杯可以快速补充能量。杏仁碎可以为*提供脂肪和蛋白质。如果你喜欢喝甜一点的,可以加入些蜂蜜。

2.雪耳菠萝杯

材料:菠萝1只、银耳100g、蟹柳80g、柠檬汁150g

DIY过程:首先将菠萝削干净,切成三段,做成杯形,备用;把白果去皮,蟹柳切成丁,打焯备用;起锅加入柠檬汁,最后倒入白果、蟹柳翻炒,放上菠萝杯上即可。

瘦身功效:菠萝几乎含有所有的的*所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。而银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

3.酸辣苹果丝

材料:富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

DIY过程:苹果洗净切丝,泡在盐水中。再用冷开水冲洗,沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

瘦身功效:在这里要注意,苹果减肥法摄入的蛋白质太少,蛋白质缺乏会造成*的肌肉损失(包括内脏的一些平滑肌),而肌肉正是*消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就会马上反弹,建议想用苹果减重的MM们,还是要均衡澳门巴黎人赌场官网,通过调节肌体内在的平衡来全面减重。

4.柠檬鲜奶冻

材料:果冻粉300克,糖500克,柠檬汁,鲜牛奶,水各适量。

DIY过程:水烧沸,加入柠檬汁、糖,再烧沸后冲入一半果冻粉中拌匀。鲜牛奶烧沸,加少许糖,冲入另一半果冻粉中搅匀。将一份液体盛入不锈钢盘中,至冷却凝固后,再放入另一份液体,重复多次即可。

瘦身功效:柠檬内含柠檬酸,它是热量代谢过程中必不可少的参与者,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的,是很好的美白食物,同时又能促进胃肠蠕动。

5.李子豆浆汁

材料:李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒

DIY过程:去掉李子的皮及核。接着将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。加入冰块搅拌10秒。最後加入李子搅拌40秒即成。

瘦身功效:豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。富含维生素C及纤维的李子去水肿效果也是很不错的!水肿型肥胖MM如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量。

6.西瓜番茄汁

材料:西瓜、番茄。

DIY过程:用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。

瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使MM们变得更轻盈,还可预防中暑。夏季就要来临,采用西瓜减肥最适合的就是西瓜番茄汁这款食谱了,夏季*需要补充水分,所以多喝汁解渴防中暑是最起码的,而它还能起到减肥瘦身的作用。

水果减肥餐食用和制作原则:

首先,选择含糖较少的水果。据研究,哈蜜瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。最后,水果的食用量不要过多。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

现在大家知道最快最有效减肥食谱了,全水果食谱,让你一天二十四少时与脂肪零接触。当然,可以喝豆浆和牛奶充饥,如果实在坚持不住,就吃点全麦面包吧!记住五定要不含糖份哦。