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2015-06-08 责任编辑:寂静 来源:闻康资讯网 收藏本文

  少吃就能瘦吗?这是真的吗?很多朋友都认为只要少吃就能瘦下来,往往都会进行节食减肥,其实这样的效果并不能持久哦!选择对的食物才能瘦身成功,而且健康哦。减肥是个大工程,下面我们就一起来看小编的详细介绍吧!

  苹果星人

  身材圆润、胸部丰满,腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火,但她们的双腿却非常纤细和漂亮。

  多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜,有助于增加肌肉含量,塑造更优美的曲线;少吃面包、面条、米饭等碳水化合物,会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成,不利于消除囤积的脂肪。

  瘦身食谱

  早餐:低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮鸡蛋

  午餐:清蒸鱼+ 清炒菠菜+ 煮地瓜

  晚餐:酱牛肉+ 凉拌生菜+ 小米粥

  最佳餐间小吃:坚果、水果

  加点澳门巴黎人赌场官网吧! 哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选,建议每周锻炼3 次。

  鸭梨星人

  恭喜你,你的身材很有女人味,双臂纤细,上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖,很容易变成大象腿。

  最佳节食法:分离澳门巴黎人赌场官网法!碳水化合物(面条、土豆、米饭)和蛋白质(肉、鱼和乳制品)应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢,分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉,比如牛肉和猪肉。

  瘦身食谱,快收藏!

  早餐:全麦面包+ 牛奶+ 西红柿

  午餐:杂粮米饭+ 去皮鸡肉+ 蘑菇汤

  晚餐:三文鱼+ 蔬菜沙拉

  最佳餐间小吃:奶酪、坚果

  加点澳门巴黎人赌场官网吧! 骑自行车和步行最为理想,每周找两天骑车或者步行上班吧。

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