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2015-01-12 责任编辑:寂静 来源:闻康资讯网 收藏本文

  新年瑜伽减肥动作,马上又要迎来新年了,美女们都想要在年前瘦下来,展现最美的自己!新年减肥瑜伽怎么做呢?瑜伽是一种非常好的瘦身澳门巴黎人赌场官网,不但减肥效果好,而且塑形,下面小编就要介绍给大家一组瑜伽动作,帮助大家春节最佳轻松瘦身,良好保持体重不反弹。

  核心提示:正确的瘦身澳门巴黎人赌场官网,能让你快速瘦身,但诀窍在于,不是一直快速地做澳门巴黎人赌场官网甩肉,而是通过时而慢速、时而快速的方式,并搭配对的呼吸、节奏,才能真正达到减重甩肉的效果,光说不练怎行,一起来做减肥操吧。

  从瑜伽到澳门巴黎人赌场官网,Lulu老师总是能给你最新的瘦身资讯,这次更要教你她自己精心独创的“慢→快→慢”的甩肉节奏,最佳女神瘦身操,简单开心瘦身。

  变身指数:☆☆☆☆☆

  女神线条:消耗身体多余的热量,加强代谢,同时训练三骨稳定度,锻

  炼核心肌群与大腿内侧肌群。

  练习节奏:快节奏,快:1拍吸气,1拍吐气;中场休息:深呼吸8拍

  Step1:预备姿势,双脚打开,与骨盆同宽,挺胸不驼背,双臂自然下垂。

  Step2:吸气,缓缓屈膝微蹲,双手在胸口前方交叉,做跳跃动作的预备。

  Step3:吐气,肚子和腿部施力,双腿伸直轻身跃起,并将双手向身体斜后方伸展。

  Step4:吸气,以双脚脚尖着地,注意膝盖要顺势微蹲,保持柔软,不锁死。

  Point

  着地时,脚的脚尖一定要先着地,保持两腿平行、膝盖柔软、膝盖弯曲角度不超过脚尖,才不会伤到腰部和膝盖。如果肌力不足的人,不用勉强跳。

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