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2019-01-10 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

如今MM们都在关注减肥瑜伽的方法,基本上可以说瑜伽减肥现在受到了很多年前朋友们的喜爱了。毕竟,瑜伽是一项有氧澳门巴黎人赌场官网,在健身房练练瑜伽,既能放松身心,锻炼身体的同时也能带来减肥效果。所以,怎么做瑜伽动作可以减肥呢?想要让自己的身体曲线更柔美,不妨学习瑜伽减肥的方法,赶紧来学习五款燃脂美体的瑜伽动作吧。

一、三角式

1. 将球放在胯下,右腿弯曲,双臂向两侧平举。

2. 呼气,向右倾斜身体,右手放在右脚上,左手向上伸展,保持30秒。

功效:锻炼脊柱和腰椎,增强腰背力量,调整盆骨位置。

二、前屈式

1.坐在球上,双腿向前伸直,双脚分开,双手自然撑在球上。

2.身体下俯,手指碰脚趾,保持背部挺直,保持1分钟。

功效:能拉伸脊柱,按摩腹部和盆腔器官,放松下半身。

三、眼镜蛇式

1. 俯卧在地上,双手自然撑球,双腿伸直。

2. 吸气,把球滚向身体,同时头带领上半身尽量向上抬,保持1分钟。

功效:增加脊柱的柔软度和弹性,强化腰椎力量,减去背部和臀部脂肪。

四、车轮式

1. 坐在球上,双手掌张开抓住球体。

2. 向后弯曲身体,让下背部和后腰贴球,手掌和脚掌贴地保持平衡,保持30秒。

功效:这个动作稍难,对柔软脊柱、缓解肩颈疼痛很有效。

五、膝盖摇摆式

1. 仰躺,双臂向上抓住球,膝盖弯曲竖起。

2. 膝盖向左倒下,同时把头向右转,双手持球尽量不变,维持30秒。

功效:能很好地按摩腹内器官,对便秘也有一定疗效。

介绍的就是夏季澳门巴黎人赌场官网必知的五款燃脂美体的瑜伽动作的内容介绍,希望大家可以喜欢。当然,夏季女人如何瑜伽减肥好?想要减肥的朋友们可以尝试一下小编推荐的五个瑜伽动作,动起来,轻松瘦身不是难事情哦!