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2018-08-22 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

平时有一些人经常上火,这样的情况可以吃一些苦瓜来调理你的健康。苦瓜的做法有很多,但是你知道苦瓜正确的吃法是什么吗?从健康澳门巴黎人赌场官网的角度考虑,夏季吃苦瓜可以防暑降温。下文就介绍了苦瓜怎么吃才对?

苦瓜怎么吃

苦瓜怎么吃:

1、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

2、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

3、苦瓜必须要生吃。

4、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽,但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

现在具体说明食用的方法

方法一、直接吃。

如果你没有榨汁的条件,可以直接吃。苦瓜怎么吃?建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。

同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大一样也集中在三餐前。

方法二、榨汁

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。苦瓜怎么吃?另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透。

如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。

如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收,*一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃,还苦的要命,不是自找痛苦?

一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前在喝。

因为苦瓜被*吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水,然后在上厕所吧,另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。

苦瓜怎么吃?以上就是吃苦瓜的正确方法。现在我们都了解了吧,要想将苦瓜的功效发挥得更好,就要尽可能的不破坏它的营养,直接吃或者凉拌是最佳的方法。夏季多吃蔬菜,可以很好的保健身体。