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2018-11-05 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

溶脂的同时会对肌肤造成一定的影响,或多或都都有些面色发黄。那么有没有什么食物即可以减肥又可以美容,瘦下来不用担心面黄饥瘦呢?当然有了,今天我们就来为大家推荐几款有美容作用的减肥食物,让你瘦下来也能保持完美肤色。

一、全麦面包

催眠指数:★★★★★

美容指数:★★★

减肥指数:★★★

功效:全麦面包含丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用,适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包,内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质,所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富,吃了容易饱,间接减少热量摄取。

怎么吃:睡前若感觉饿可以吃一、二片,不宜多,且不要抹奶油。

二、小米

催眠指数:★★★★★

美容指数:★★

减肥指数:★★★

功效:含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感,并促进胰岛素的分泌,提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。

怎么吃:小米30克,半夏5克,煮粥。

三、核桃

催眠指数:★★★★★

美容指数:★★★★★

减肥指数:★★★★

功效:临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分,可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用,可改善血脂状况,消耗胆固醇,防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

怎么吃:核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克,捣成泥状,每次服用15克。

这些有美容作用的减肥食物虽然口味不如大家吃的零食好,但是它的减肥功效和美容作用却不容小覻。尤其是核桃,如果大家不喜欢吃生的核桃,可以做成核桃酥或者蒸饭的时候放上。这样都可以达到减肥和美容的作用。