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2018-11-29 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

天气高温干燥的时候,我们的肌肤会流失大量水润,这个时候,你需要给皮肤做好滋润保湿。健康澳门巴黎人赌场官网专家发现,有很多食物都属于美容澳门巴黎人赌场官网,具有滋养肌肤的妙用。究竟,吃哪些食物可以滋润皮肤呢?接下来,专家就盘点了一些可以滋润皮肤的食物,如果你想得到好肤质,不妨常吃。

 

 

第5名:海鲜

活性成分:ω-3脂肪酸,锌

功能:使皮肤光滑、清晰、有光泽

众所周知,鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海澳门巴黎人赌场官网”的主要组成。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质,特别是牡蛎和脂质鱼,如鲑鱼。

鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌,特别是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎。发炎会使皮肤老化加速,有研究表明,缺少ω-3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅,因此促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的。

锌有助于对抗粉刺,因为锌参与代谢睾酮的反应,而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞,赋予肌肤美丽的光泽。亚麻子油和核桃也有这些功效。

第4名:柑橘类水果

活性成分:维生素C

功能:使皮肤光滑、紧实

在太空中的宇航员也经常用柑橘类水果来保持皮肤紧实。

维生素C是美容护肤品的主要成分之一。这种维生素帮助身体产生胶原蛋白——皮肤的基本结构。35岁以后,胶原蛋白的分解大大加速,导致皮肤松懈。从柳橙、柚子、针叶樱桃(一个樱桃能够百分之百提供你一整天维生素C的需要量)和西红柿中摄取额外的维他命C可以帮助肌肤紧实,防止皱纹的产生。

维生素C也可以防止发炎,它的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子),防止自由基破坏细胞并能老化了你的脸。

如果你厌倦了吃水果,你还可以吃辣椒、甜椒、芽菜,这些蔬菜也含有大量的维他命C。

第3名:红色和绿色蔬菜

活性成分:维生素A,β-胡萝卜素

功能:使皮肤光滑、有光泽

皮肤是身体最大的器官。我们可以这样理解,对整体健康有好处的东西,也是很适合皮肤的。而在食品当中,没有什么比蔬菜更好的了。特别是橘红色和绿色的蔬菜,如胡萝卜、甘薯和菠菜。

橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素。我们的身体能将β-胡萝卜素转化为维生素A——一种抗氧化剂,防止细胞损伤和过早老化。拥有了维生素A,也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反维生素A酸)中使用很多年。

菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A,也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞,缓解皮肤干燥,使你看起来年轻又有光泽。

芒果中也含有丰富的维生素A。我们最好是从食物中摄取维生素,最好不要吃补充剂,因为过量的维生素A同样会导致健康问题。

第2名:坚果

活性成分:维生素E

功能:使皮肤年轻、柔软

在众多护肤食品中,坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性。维生素E能中和使皮肤老化的自由基,特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂,令肌肤看起来更年轻。

维生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力,所以我们平时可以用杏仁和奶酪(伟大的硒源)混合,制作成护肤点心。

杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的ω-3脂肪酸——一种很好的皮肤养分。

第1名:谷物

活性成分:芸香苷(芦丁),B族维生素

功能:滋润、美白肌肤

天然的食物有益于我们的整体健康,而不仅仅是使皮肤好看。

天然食品未经过加工,比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁,有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素,帮助细胞处理脂肪。

一般来说,吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的)面粉会引起胰岛素飙升,而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。顺便说一句,这也有助于降低你患糖尿病的风险。

没有荞麦怎么办?鳄梨和蘑菇也有类似的效果。

以上这五种食物都具有滋润保湿皮肤的功效,适合你在这个季节多吃一些。小编提示肌肤保养的方法有很多,食疗方法简单,但美容效果显著。如果你想得到好肤质,不妨根据自己的肌肤状况,食用一些对皮肤有好处的食物,这样美容就会有成效了。